立正瑜伽是一种得当入门者的锻练神色，不需要太多空间或引诱，随处随时齐不错进行。以下是最纯粹的十个立正瑜伽手脚，匡助你普及形体均衡、增强中枢力量并收缩身心。 吉安市辰江网络有限公司 1. **山式（Tadasana）**：双脚并拢，双臂当然下垂，挺直脊背，感受形体重点均匀散布。 2. **手臂上举式（Urdhva Hastasana）**：双手进取伸展，掌心相对，拉伸肩部和脊柱。 3. **前屈式（Uttanasana）**：从山式上前弯腰，保握膝盖微屈，收缩背部。 4. **树式（Vrksas